上厕所蹲着好还是坐着好?告诉你上厕所的最佳姿势

时间:2017-12-19 10:17点击:

  上厕所是天天必做的一件“重大事件”!很多人始终有这样一个疑难,到底是蹲着好?还是坐着好?

  有人认为,蹲着便便感到更爽、更顺利;但有人感到蹲着多累啊,仍是坐着便便舒服。

  蹲式好,还是坐式好?

  蹲式

  优点:更容易排便

  蹲式排便更合乎人体生理,理论上来说排便应当更顺畅。人在下蹲时,腹部的压力比坐着时要大,这能减少腹部用力,对排便有辅助。而且一定的腹部挤压也能增进排便。

  毛病:蹲久了好受

  但说蹲式绝对照坐式好,这又是错误的。下蹲时光长了,不仅腿麻,而且肛门四周静脉回流会受到影响,长期后长痔疮的危险就加大了。

  坐式

  长处:解放双腿压力

  坐着确切绝对更加舒畅,对腿部的压力较小,雷同时间内不轻易出现发麻的情形。坐式排便不会增添患上便秘、痔疮等疾病的风险。

  固然多少十年前咱们还习惯“亚洲蹲”蹲式上厕所,不外跟着社会发展呈现了坐便,只有缓缓构成了习惯,坐便也是幻想排便方法。

  缺陷:卫生问题

  因为坐便须要直接接触皮肤,良多人就担忧公共场所的坐便器卫生问题。公共场合不易坚持环境干净卫生,一个患有性病、或皮肤病的人用过马桶之后,下一个再用的人在实践上就存在必定的传染风险性。当然,这种出现沾染的可能性很小。

  所以蹲式、坐式各有利弊,别纠结了~

  不过,对特别人群来说,还是最好取舍坐式的好,为什么呢?

  这2类人要选坐式!

  老人

  抉择坐便,装置个扶手

  老人更适合坐便,由于老年人容易出现便秘,而蹲式腹压增大,再加上排便用力,容易出现血汗管意外事件。另外,老年人膂力比拟弱,蹲的时间过久,如果疾速站起来,也容易诱发转变体位所导致的短暂性脑缺血,从而会发生头晕、目眩、摔倒,甚至骨折等意外情况。①

  家中有老人,可在装修时,在马桶旁边安装扶手(如上图)。老人坐下后起身可以借力,有个依附,堪称贴心许多。

  妊妇

  合适坐便,可自备坐便椅

  孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子,压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自在运动。孕期还容易便秘,蹲久了脚易发麻。因而,孕妇也最好挑选坐位。②

  假如上班在外时候,只有蹲位,可本人筹备一个简略的“坐便椅”,既容易携带,又能够缓解上厕所的不适感。或者下蹲的时候别蹲下去太深,用半蹲的状况就差未几了;将两脚呈八字稍大点儿离开,为肚子腾出一个适合的空间,这样会舒服一点。

  对于如厕,你要懂得4件事

  1上厕所记住“16字秘诀”

  比起上厕所姿态,厕所“16字秘诀”①实在更主要。

  定时定点

  速战速决

  聚精会神

  随有随去

  如厕最好不要有任何“私心邪念”,不要玩手机、看书,就用这35分钟解决好这一件事,这样才干培训好本身生理反馈,利于排便。每次如厕最好别超过10分钟,不然连续的压迫充血容易造成痔疮等肛肠病。

  2起身别太猛,用力别太狠

  上厕所起身别太猛,尤其是白叟年,下蹲位忽然站起时,会产生体位性低血压晕厥。腹部跟头部的血液敏捷向下肢流去,涌现临时性脑缺血,表示为面前发黑,有金星闪闪。

  上厕所别太用力。如果大便干结得厉害,再用鼎力气排出,最容易造成肛裂。而中老年人血管弹性变差,排便时腹压增高,外周血管的阻力增长,血压随之回升,如果此时使劲过大,很可能导致颅内血管压力剧增,突发脑溢血。

  3冲厕所要不要盖马桶盖?

  很多人觉得厕所马桶盖要应用时才翻开,不使用时或冲厕所时就该封闭,不然卫生间里就会充斥马桶里的细菌。然而事实果然如斯吗?一起来看两个实验:

  据浙江网络播送电视台记者实验发现,虹吸式抽水马桶在冲水过程中则显明比较稳固,不会有水花上扬或者飞溅的情况出现。而古老的冲水马桶在冲水时,上方一定区域内确实并不相对“保险”,提议有马桶盖掩蔽。

  据北京师范大学环境学院一项试验发明,抽水马桶在冲水时,开盖要比不开盖更好。对于虹吸马桶,盖上马桶盖冲水,马桶盖阻隔了马桶上方的大局部空气,导致虹吸进程气流吸入的力气碰壁,反而会使更多的细菌和微生物留存在空气当中。

  其实你不必太担心,马桶内的细菌重要是大肠杆菌,从临床来看,简直不因为沾染大肠杆菌而引起呼吸道疾病的⑥。不过,如果你若习惯关盖子冲马桶,马桶盖和马桶圈上就会残留更多细菌,一定要留神按期扫除卫生哦。最后,无论开不开盖,卫生间一定要多透风!

  4厕所蹲久了,为啥感觉“便便没排干净”?

  蹲坑时间越长,总感觉便便拉不干净,这是,你的便意可能不是真的便意,只是直肠粘膜松弛、垂下来了罢了。

  原来用力拉就会让肚子里的压力增大,再加上处于蹲坐的姿势,在重力影响下,更容易让直肠的粘膜和肌肉分别,从而造成直肠粘膜松金沙网上赌场官方网址弛或者脱垂,给你一种“我还能拉”的错觉。不过别担心,个别情况下,粘膜在起身后就会主动缩回。

  大多数人“便便没排清洁”的感觉,都是因为蹲的时间太长了。蹲个10分钟还没拉完,也拉不出啥了,“痔疮”就渐渐蹲出来了。不过,如果出现鲜血或者粘液,倡议要当成件大事看了,去病院做个检讨。

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