四个毁肠坏习惯

时间:2017-09-28 12:03点击:

  肠道健康至关主要,不仅可以防止腹胀、腹痛及腹泻等不适,而且还能改良情感、睡眠质量。近日,美国《防备》杂志刊文,总结了四个常见的毁肠习惯,提示人们要躲避。

  1.糖分摄入超标。当今人们摄取加工食物、玉米和精制面粉一直增添,直接导致糖分摄入超标。这种高糖饮食不仅缺乏养分,而且增进了肠道菌群中坏细菌跟酵博狗博彩母菌的繁殖。高糖分摄取会导致炎症,进而引发食品不耐受、过敏反映、微生物缺少以及本身免疫病等。因而,平时要留神把持糖分摄取。

  2.多种药物叠加服用。一些用于缓解病症的药物会减弱身材的自然防线,如止痛药、类固醇、胃酸克制剂以及抗生素等。假如药物不得不服用,能够抉择高品质的益生菌和消化酶来修复并坚持肠道健康。

  3.慢性压力。工作、家庭、社会等九五至尊娱乐 压力源无处不在,长期处于压力状况会转变肠道内的神经元,使得消化酶分泌暂停,增长患病和沾染的危险。事实上,慢性压力和肠道健康是彼此影响的,压力大导致肠道不适,而肠道健康状态不佳会导致心理健康受影响。

  4.过敏性食物。某些人对某些食物有不同水平的过敏反应,这对肠道健康形成直接迫害,并会导致疲劳、头痛、关节痛等一系列问题,而且使得肥胖、2型糖尿病和代谢疾病等风险升高。常见引起过敏反响的有七大食物:面筋、奶类、大豆、蛋类、花生、玉米以及人工甜味剂。(李伟编译)

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