学会这两招 让大脑放松更健康!

时间:2017-07-07 13:10点击:

  澳门金沙亚洲首选288x 运动、音乐不仅能让身材放松,也可以辅助大脑更加健康!

  力量训练

  防备老年痴呆

  有法则的力气练习,不仅能让人领有健硕的肌肉跟完善的身形,同时也有助于保护大脑健康,阔别老年痴呆。

  老年人大脑处置信息能力的降落可能会导致老年痴呆的呈现。欧洲老年医学杂志上发表的一项最新的芬兰的研究表明,时常进行气力运动,如在健身房进行举重运动,可以延缓认知消退。早些年在澳洲的一项研究中,研究人员通过试验证实保持进行抗阻训练,可以逆转局部患有轻度认知功能阻碍的患者的情形。

  北京协和病院神经内科主任医师高晶告知记威尼斯棋牌者,运动可以影响大脑的功能网络,对于痴呆的预防和认知网络的改良有必定的踊跃作用。

  “预防痴呆,尤其对于中年人,抗阻训练是提倡的。”高晶主任介绍:“运动不仅对于认知能力的维护有利益,对于改善骨骼、缺血缺氧的耐受都有好处。”但对于老年人来说,力量训练进程中所带来的关节和肌肉的痛苦悲伤,也是一个是否坚持进行的重要考量因素,所以应根据本身情况实事求是。

  享受音乐

  有助中风痊愈

  近日,Stroke(《中风》)杂志发表的一项研讨显示,音乐能够改良中风患者的知觉、步态、均衡才能、握力以及认知能力,研究表明,在中风病人的一般护理组中,有17%的病人有感知恢复,而音乐疗法组则有38%的人有感知恢复。

  高晶主任说明,脑卒中对大脑的损害是一个局限的范畴,如某个处所的坏逝世和阻塞,而音乐可以令大脑感触音乐范畴的活跃,由此区域的活跃带动更多的脑组织的高兴,起到替换作用,利于大脑功能网络的恢复并坚持完全性。

  持续跑步

  改善大脑功能

  美国亚利桑那大学的研究职员发明比拟于缺少活动的人,常常跑步的人大脑功效连通性更高,或者说是不同大脑区域的连通性更强,这些大脑区域包含对认知功能十分主要的额皮质,比方打算、做决议、在不同义务之间切换留神力的能力。这项研究刊发在《Frontiers in Human Neuroscience》(《人类神经迷信前沿》)上。

  大脑功能网络跟着年纪的逐步增大,活跃性的变低,通常是导致白叟产生多种疾病的重要起因。高晶主任医师先容,正如人们常说的“大脑越应用越机动”,不管是学习仍是运动都会激发大脑功能网络“动起来”,“这在古代医学上讲是改善认知贮备。”大脑的功能网络越使用,越活泼,越可以减少相干疾病的发生。此外,高晶主任弥补,基于目前的研究,大步走的后果更优于跑步,更倡导连续步行。(记者 曹敏)