七种天然方法缓解肌肉抽筋

时间:2017-11-21 10:15点击:

  肌肉痉挛通常称为抽筋,即腿部肌肉出新葡京娱乐场现忽然间的痉挛,这种景象个别连续多少秒钟,但患者往往感到它持续了足有几分钟。不什么比酣睡进程中被重大的肌肉痉挛所唤醒更苦楚的事件了。那么,有无害的应答办法吗?

  抽筋通常是因为腿部肌肉紧绷造成的,其起因有多种,包含肌肉伤害、脱水、矿物资含量低跟服用了某些药物等。荣幸的是,一些简略、自然的方式就能治愈肌肉抽筋。美国某专业网站近日对此进行了演绎。

  喝泡菜汁

  美国杨百翰大学的研究者发明,喝泡菜汁对禁止肌肉抽筋有奇效。肌肉抽筋的意愿者分辨饮用了70克泡菜汁或去离子水,或什么都不喝。成果显示,喝泡菜汁能在85秒钟之内止住肌肉抽筋,比喝去离子水快37%,比什么都不喝快了45%。

  做拉伸

  睡眠过程中肌肉抽筋的原因之一就是脚趾朝下的畸形侧卧睡眠姿势缩短了小腿肌肉,让它们更轻易压缩,引起疼痛的痉挛。为舒缓抽筋,你可以先曲折脚趾,而后再伸直脚趾;每个姿态都坚持23秒钟,重复做约1分钟。随后,站在一面墙前,将抽筋的那条腿向后拉伸,另一条腿的膝盖弯曲。

  补钙

  良多肌肉抽筋是由于缺钙造成的。食用大批含有丰盛钙质的食物(如乳制品和绿叶蔬菜),以及服用含有钙的营养补充品,就能减轻缺钙。你也能够通过在睡觉前饮用一杯温牛奶来补钙。

  二甲基亚砜

  二甲基亚砜是一种来自于木头中的物质,但医学家对它的药用机能的研讨已经有五十多年了。这种刺鼻的抗炎物质被当作溶剂来应用。美国食物药品监视治理局已经同意将它作为外用途方药来医治多种疾病,包括带状疱疹。有些运发动就通过在皮肤名义部分涂抹液体的二甲基亚砜来缓解肌肉痉挛。

  甘菊

  甘菊这种药草可以用来防治肌肉痉挛,它含有36种抗炎成分。它还能增添甘氨酸的含量,这种氨基酸能松弛平滑肌,从而起到缓解肌肉痉挛的作用。肌肉痉挛患者可以在白天饮用几杯甘菊茶,或服用含有甘菊有效成分的营养补充品。

  补镁

  镁是人体必须的一种矿物质,缺镁会造成肌肉抽筋和痛苦悲伤。食用含镁量高的食品(如全谷物和绿叶蔬菜)可缓解肌肉痉挛。在入睡前服用含有300400毫克镁的养分弥补品能放松肌肉,同时也有助于身材接收钙。

  喝水

  也有不少肌肉抽筋是由于脱水造成的,因而患者要保障体内有充分的水分。在从事激烈活动前,先喝12杯水;在锤炼过程中也要适量饮用含有电解质的饮料,以避免体液散失过多而造成肌肉痉挛。

  假如肌肉痉挛时常发生,就需要去看医生。在你筹备服用任何药草或营养补充品之前,要征询医生,以确保它们不会和你正在服用的药物产生交互作用。

  此外,肌肉常常抽筋的人还须要懂得缺镁可能是因为其余疾病(如肠易激综合征、糖尿病或肾病等)造成的。

  不要忘却一些常用的处方药也会造成肌肉痉挛频频发生。如治疗骨质蓬松症的钙稳锭,治疗高血压和心绞痛的肉痛定,以及用来把持胆固醇的汀类药物(包括破普妥、普拉固、瑞舒伐他汀钙和舒降之)等。

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