“17动”冠军讲堂

时间:2017-09-19 13:33点击:

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北京时间9月14日,搜狐“17动”冠军讲堂邀请到了中国铁三界的代表人物、全运会改造之后首位凭借实力通过提拔进入专业赛场的业余选手巴斯李鹏程。在分享会上巴斯分享了铁三运动的训练方式和赛后恢复的一些秘籍。

在9月3日完玉成运会的铁三比赛之后,巴斯(李鹏程)紧接着远赴美国加入IRONMAN70.3世锦赛,比赛行程的部署上无比的紧凑,对于本身体能来说也是一个十分大的挑衅,在短短一周的时间内参加两场铁三的比赛,巴斯分享了本人的教训。

首先在比赛之前需要做好有充足的预备,尤其对体能方面要有充分的筹备;其次是在两场比赛的间歇期,须要特殊留神对肌肉的放松跟推拿,并且在两场竞赛的间歇期当中不要进行大强度的练习,根本以慢跑、游泳、有氧活动这些简略的基本运动作为训练内容来调节肌肉的弹性和肌肉的活气,接下来最主要的一项就是?睡眠,巴斯以为睡眠能够让全部身体处于宁静的休息状况,是身材进行自我调节的最好进程,所以充足的睡眠时光是保障身体性能恢复的最基础前提。

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