孩子用电子产品更影响睡眠

时间:2017-11-23 10:20点击:

  科学研究显示,跟成人比拟,少年儿童的睡眠更轻易受到电子屏幕影响,研究职员提议父母和有关决议者采用相应办法。

  新一期美国《儿迷信杂志》发表了对于这个主题的多篇论文。2011年以来,美国少年儿童对挪动媒体装备的使用时光已增添到本来的3倍,其中8岁以下儿童均匀天天应用这类新葡京网上娱乐产品的时间到达48分钟。

  其中一篇名为《童年和青春期的数字媒体与睡眠》的论文作者、美国科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系副教学莫妮克?布儒瓦表现,在寰球超过60个针对5岁至17岁少年儿童的研究名目中,90%的研究发现过多的“屏幕时间”与睡眠时间延后、睡眠时长缩短和品质下降相干。

  布儒瓦说明说,光在夜间照耀到视网膜后,会抑制褪黑素的分泌,从而“拨后”生物钟的入眠时间。少年儿童的眼睛还在发育,晶状体更透明,因此对光更敏感。研讨发明,成人和学龄儿童假如暴露在同样强度的光下,儿童褪黑素程度降落的水平是成人的两倍。电子产品中的短波段“蓝光”克制褪黑素的作用较强。因而,睡前多少小时内裸露在屏幕光芒下,会对少年儿童的睡眠跟生物钟节奏发生更大影响。此外,社交媒体的内容也可能会晋升他们大脑高兴度而影响睡眠。

  布儒瓦倡议,家长们应限度少年儿童睡前使用电子设备的时间;在孩子睡眠时关掉屋里所有电子媒体设备,包含家长的手机,让它们在卧室外充电;将游戏机、电脑、平板电脑、手机等电子产品挪出孩子的房间。

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