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“17动”冠军讲堂

时间:2017-10-03 11:18点击:

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本期“17”动冠军讲堂邀请到了中国铁三的旗号人物党琦,他刚完成了IRONMAN曲靖和求礼站的两场比赛,成绩非常杰出,党琦也胜利拿到了KONA世锦赛的资历。在课堂上党琦向跑友们分享了加入这两站比胜过程中的一些有趣事件和参赛教训。

提前达到赛前训练适应高原

曲靖这个竞赛我方才说过了,是1900米的小高原,我就提前一周密昆明先适应训练了四天,谭老师带着咱们在滇池骑车,我跟谭老师说骑一个90分钟的训练吧,谭老师带我骑了三个小时。谭老师(谭文娟中国女子IRONMAN记载坚持者)是特别好的向导,就一直带我往前走,前边景致特殊好就始终往前走,差一点没回来,为什么呢,由于是我断碳水的时光,基础上是吃蛋白质和维生素,一点没吃碳水化合物,所以在这个时候训练的话量仍是真不能太大,训练量过大最后不能量了,然而还不错,骑下来还挺好的,确切昆明是个练习的好处所,真是这样,有机遇在昆明训练两个月的话,训练的后果必定特别棒,确实是澳门威尼斯人金钻有些高原反映,小上坡的时候就喘的不行了,这个在平原确定是不会这样的。

真的比较担忧跑步的时候不行啊,真的是待到六七天正式比赛的时候还真是不错,然后那天比赛气象特别好,一共在云南待了10天的时间,就比赛的那天没有下雨,大太阳,而且我们所有的人都做好雨中作战的准备了,天气预告也是有雨,组委会也说也是有雨,比赛前一天似乎说没雨了,但是我们看每天这么大的雨也不太敢相信天色预报,都做好了雨中作战的筹备,基本所有运发动都做好这个预备了,早上起来气候还是有点阴的感觉,一到赛场就开始大晴天,全部过程都还是挺顺利的,骑车的过程中避灾平原比赛保存了一些,恐怕最后跑步的时候呈现一些状态,畏惧崩盘状况的涌现,如果在高原崩盘的话可能就没得缓解,我们说休息一会,再缓过来接着跑,这种可能性一点都没有,所以在骑车开始,一直都是以比较平稳的速度,基本上一直盯着功率计在骑,曲靖还有1000米左右的爬升作为一个70.3的赛事,1000米的爬升已经算是无比高的了。

游泳第一名起水

游完泳根本是第一个起水的,骑车的时候差不多到第60公里的时候才有人超过我,这要是在以前,肯定是要一起拼一下了,当初可能真的是因为年龄大了,各方面来说成熟了一点,完整是依照本人的节奏在走,没有太管别人,就把自己的状况施展出来,我信任这个成果就是最好的了,所以也没有看对手是哪个年龄组的或者其余怎么样,这些货色全抛开了,骑车差不多有四个人超过我,已经最快一个人超过我,但是我都没太当回事,都比较安稳。

跑步步步为营

刚换跑步一出去,我们组4个AWA,重要竞争对手就这多少个AWA,当时呢,因为曲靖有30个名额,我想我们组能分到两个名额是肯定的,认为我们年龄组是最多的人,一共有22个春秋组,我们组能分到2个名额是肯定的,能不能分到三个是不断定的,所以说我一出去一看我是第4个,这个就不保险了,但是和我同时出去的选手和我号码簿是挨着的,我记着应该是法国选手,这个选手跑得特别棒,大步向前跑,那种感觉就特别棒,看着跑得特别猛,我心里想这个就算了,我就别追他了,我还是稳稳当当跑吧,就这样跑了两公里发现和他的差距还是这么远。

我发明这个选手跑起来比较猛,但是速度并没有特别快,因为间隔没有变,而后跑到3公里我就超过了他,我心里认为还是挺愉快的,在往前跑又遇到一个选手,也是和我一个年纪组的,第一个掉头回来差未几是在6公里左右到7公里那里,他在那里走,已经开端跑不动了,我就想这个选手也没什么戏了,我挺高兴的从前了,但是这个时候我赛前制订的战术就是前十公里无论什么情形,相对不发力,一定要在最后10公里发力,前边感到再怎么好也不敢发力包含骑车的时候,无论怎么样都留着劲,是这样一个战术,就惧怕到最后崩盘,所以我感到这个应当是比拟适合的一个战术,比较合适这个比赛。

第一圈跑进运动场之后基本上就是半程了,我前边就剩一个人了,因为小美在道边上给我喊:“党哥,前边美国人,比你当先900米”,我想得先保障完赛,先别让第三追上我,这基本上目标就可以达成了,说到这里插一句,我在赛前制定的目标就是前两名,什么名次、成就、总体排名都不主要,就一个目标就是拿到年龄组前两名,目的就是KQ十分明白,所以我觉得啊,大家比赛的时候也能够这样,倡议不要订太多的目标,比方说统一场比赛我又想PB我又想站台,又想每个单项刷一下,比完赛又想找个女友人(开玩笑),大家不要制定太多的目标,少制定目标就是追,能实现比赛已经很不错了,说白了就是不要太贪婪了,我的目标就是前两名。

小美和我说,前边美国人领先你900米,我当时立刻就想问一句后面的人有多远,但是她也不关怀这个事,她也没看,所以我也不知道啊,我想着就是别让后边的人追上,我也没有特别想去追那个人,不是说一点想法都没有,霎时肯定有这种主意,把他干掉肯定更爽,但是这个设法一瞬间就收回了,还是须要淡定,还得先保证保险完赛,保证我的既定目标实现,在这种基本上再说别的事,就是先求稳固,所以我也没有盲目标加速,然后从体育场转一圈回来又遇到小美,小美说和那个美国选手还差距700米,我想超出他的想法又出现了,但是很快这个想法又收回了,还是得求稳,如果可以正常的速度跑可以超过就超过了,条件是可以完赛这一点是必需的,实在这个时候从田径场折回来的时候我已经晓得第3名离我并不远,已经可以看到他了,后来我看数据的时候,我看到离我只有一分钟的时间,一分钟时间也就相距300米,离我最近就是这个距离,他追我的配速异常快,我是以4:20的配速在跑,他以4:04的配速在追,所以看着就是1、 2分钟很容易就可以追上的感觉,所以那个时候我一看感觉更得求稳了,等到第3个折返,基本上距离还是这么远。

最后5公里,我也是玩命在跑,最后没有什么顾虑了所以我就玩命跑,在最后5公里的时候因为是折返跑,所以好多海内的朋友都在和我迎面打招呼、加油,个别作为畸形的礼节就得回一句或者打个招呼,但是我在全场跑步的进程中谁都没理,一直憋着劲在跑,我想着别光打召唤把正事都延误了,就这样跑到最后两公里,也到了要抽筋的边沿了,所以我特别庆幸我开始的时候没有发力,假如刚开始发力最后崩盘很轻易就被追上了,我相信第三名那个选手就是犯了这个过错,开始的时候追的太猛,4:04的配速对他来说有点快了,他如果一直用4:15的配速跑可能会离我更近,最后我是4:24的配速在跑,如果他一直用4:15的配速跑可能就不一定了,21公里的话至少能追3分钟,最后放车当前他也就慢我三分多钟,不然的话就很难说了,首先要感激高原,有许多的高手没来,有良多的高手没有发挥出来,还有一点就是我自己感谢自己的心态,我觉得还是有所播种的吧,所以就分享给大家。

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